Der Blog vom TRAININGSDECK

Informativ. Authentisch. Herausfordernd.


Unterzuckerte Trainer immer gnadenloser

afterlight Kopie

Die Anweisungen der Trainer werden „fordernder“.

Gerade stolpere ich wieder über eine Studie aus dem Jahre 2011. Shai Danziger und KollegInnen von der Ben-Gurion-Universität von Beer Sheva stellen hier dar, dass die Urteile von Bewährungs-RichterInnen von deren Blutzuckerspiegel abhängig ist. Die Bewilligungsrate der Bewährungsgesuche, die zu Beginn des Tages oder nach einer Essenspause bei 65% lag, fiel bis zum Ende der Verhandlungsphasen auf 0%.

Heißt: satte Richter mit ordentlich Energie im Blut sind gnädiger als die hungrigen.

Warum nun dieser Exkurs? Was hat das nun mit Sport und Training zu tun?

In meiner Warnehmung gab es in den vergangenen Jahren zwei Paradigmenwechsel in diesem Bereich.

Zum einen erkenne ich die Abkehr von einer kohlenhydratreichen Kost, wie ich sie noch im sportwissenschaftlichen Studium um die Jahrtausenwende als gesund und leistungsfördernd kennengelernt habe.
Ziel ist es, den Blutzuckerspiegel konstant auf einem niedrigen Niveau zu halten, um den Fettstoffwechsel nicht zu blockieren.
Zum anderen entwickelte sich die Trainingsbelastung vom „lang und langsam“ hin zu „intensiv bis hochintensiv“, Entwicklungen wie Crossfit oder die Nutzung von Gewichten in Kurs-Programmen lassen das ganz gut erkennen. Die Trainer und deren Programme wurden lauter und „unbarmherziger“.

afterlight

Der Blutzucker des Trainers ist am Tiefpunkt.

Ich würde in diesem Fall von einem offensichtlichen Kausal-Zusammenhang sprechen. Unterzuckerte und damit missgelaunte Trainingsprogramm-Designer und Trainer werden in ihren Ideen immer gnadenloser. Genauso wie die zuvor erwähnten Richter in ihren Entscheidungen.
Lockeres Joggen ist nicht mehr, leichte Gewichte in unzähligen Wiederholungen herumzuwirbeln ist Vergangenheit. Der aktuell niederglykämische Trainer treibt seine Schützlinge durch höchstlaktazide Intervalle, hohe Gewichte lassen Muskeln schnell versagen.
Und das auch noch zu Recht: die Studienlage bzgl. leistungs- und gesundheitsfördernder Effekte der aktuellen Ernährungs- und Trainingsleitlinien bestärkt dieses Tun!

Also: Attacke!
Oder dem Trainer mal ein Stück Schokolade mitbringen. Vielleicht besänftigt ihn das für eine Weile.

(Diese Ausführungen sind Ergebnis subjektiver Recherche und Beobachtungen. Sie erheben keinerlei Anspruch auf wissenschaftliche Gültigkeit, sondern stehen einfach mal als These im Raum.)

(Georg Kramer) (www.trainingsdeck.de)

Advertisements


„Muskeln ausbalancieren“ mit Deep Muscle Stimulation

IMG_0273

DMS im TRAININGSDECK

Schmerzen in der Muskulatur können ganz unterschiedliche Ursachen haben: Verspannungen aufgrund einseitiger Belastungen und Dysbalancen, Narbengewebe und unzureichende Versorgung der beanspruchten Strukturen.

Die Deep Muscle Stimulation (DMS) arbeitet mit Stößen und Vibrationen, reicht mit seiner Wirkung bis tief in die Muskulatur hinein und stimuliert propriozeptive Funktionen.

Die Anwendungsbereiche der DMS reichen von Migräne-Kopfschmerzen über Tennis-Ellenbogen bis hin zu myofaszialen Schmerzen oder steifen Gelenken.

DMS entspannt kontrahierte verspannte Muskeln und stimuliert erschlaffte. Dieses „Muskeln ausbalancieren“ verhilft zu einer besseren Körperhaltung und unterstützt effizientere Bewegungen.

Die Deep Muscle Stimulation beschleunigt außerdem den Heilprozess bei Verletzungen wie Verstauchungen und Zerrungen. Ermöglicht wird dies durch die verbesserte Versorgung der betroffenen Region.

Ergebnisse der Deep Muscle Stimulation sind:

  • gesteigerter Muskelstoffwechsel
  • Schmerzreduktion
  • schnellere Rehabilitation nach Verletzungen und bei Beschwerden
  • verstärkter Lymphfluss
  • muskuläres Narbengewebe wird geschmeidiger
  • Gewebe-Regeneration
  • Entspannung verspannter Strukturen
  • vergrößerte Bewegungsradien (ROM)

DMS  wird in den USA seit einem guten Jahrzehnt erfolgreich an Patienten und Athleten angewandt. Ob im Basketball, Eishockey, American Football, Baseball oder Golf – der DMS findet in allen großen amerikanischen Profi-Ligen seine Anwendung.

Das TRAININGSDECK ist einer der wenigen Anbieter der Deep Muscle Stimulation in Deutschland.

(Georg Kramer) (www.trainingsdeck.de)